Kraftsport bzw. "Bodybuilding"

Chris · 11.03.2010, 15:22

mich würde mal interessieren wie viel liegestützen ihr so im schnitt schafft?

also bei mir sins zwischen 45-50

PhilippSr · 11.03.2010, 15:43

Bei mir sinds auch um die 50.

Ich kann das nur Bestätigen das 3 mal die Woche trainieren völlig ausreicht denn der Muskel braucht ca. 24 Stunden um sich von den Strapazen des letzten Trainings wieder zu erholen und danach kommt erst das Muskelwachstum. Also ist jden 2. Tag zu trainieren am Besten.

Noch ne kurze Frage an die Flachbankdrücker. Wieviel Gewicht schafft ihr bei 10 Wiederholung und bei 6 Wiederholungen?

Noch ne kurze Frage. Trainiert einer von euch nach dem HIT- Prinzip?

MFG

Tutenchamun · 11.03.2010, 15:48

und ich gehe arbeiten, muss kein geld fürs studio ausgeben

PhilippSr · 11.03.2010, 15:53

Das war mir etz kla das sowas noch kommt ...

Golfianer86 · 11.03.2010, 16:03

Tipps für eine Ernährung:

Nie ohne Frühstück aus dem Haus gehen.
Abends nichts schweres essen.
Wenn möglich, soweite es geht auf auswärts essen verzichten. Kein Fast Food/Junk Food oder ähnliches!

Bewegung muss man in seinem Alltag mit einbauen. Nimm die Treppe, anstatt die Rolltreppe oder den Fahrstuhl. Wenn möglich, in der Mittagspause ruhig mal ne schnelle Runde drehen. Am Wochenende einen Spaziergang machen.

Betrachte nicht all diese Tipps als einzelne sondern als ganzes. Die Summe macht es letztenendes aus!

PhilippSr · 11.03.2010, 16:22

Zitat:

Zitat von Golfianer86

Tipps aus!

Das mit dem Frühstück ist wohl wahr aber das ist ein allgemeiner Fitnessplan wie man sich fit hält aber das trifft ja nicht auf jeden zu. Jeder hat andere Ziele.

Gruß

Golfianer86 · 11.03.2010, 17:30

ja is schon klar.....damit war nur gemeint, ein wenig bewegung im alltag mit reinzubringen......

Hatzenbachdrifter · 11.03.2010, 18:58

Da stimme ich dir zu - das Gesamtpacket macht es aus. Manchmal darf man sich was gönnen, ja soll es sogar.
Ich nehme auch lieber die Treppe als den Fahrstuhl....und laufe in meiner Mittagspause noch 25 Minuten umher....

PhilippSr · 11.03.2010, 19:12

Und ich dachte immer die Mittagspause ist da um was zu essen und um sich auszuruhen.

G-TSI · 11.03.2010, 19:13

Zitat:

Zitat von PhilippSr

Bei mir sinds auch um die 50.

Ich kann das nur Bestätigen das 3 mal die Woche trainieren völlig ausreicht denn der Muskel braucht ca. 24 Stunden um sich von den Strapazen des letzten Trainings wieder zu erholen und danach kommt erst das Muskelwachstum. Also ist jden 2. Tag zu trainieren am Besten.

MFG

Das ist richtig, große Muskelgruppen wie die Beine brauchen sogar 72 Stunden zur regeneration. Wobei ich Muskelkater immer mit einem Tag "Verspätung" bekomme.

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Tutenchamun Beginner Registriert seit: 27.06.2009 Ort: Schwedt Beiträge: 46	und ich gehe arbeiten, muss kein geld fürs studio ausgeben

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Golfianer86 Golf-Tieferleger Registriert seit: 28.08.2009 Beiträge: 239	Tipps für eine Ernährung: Nie ohne Frühstück aus dem Haus gehen. Abends nichts schweres essen. Wenn möglich, soweite es geht auf auswärts essen verzichten. Kein Fast Food/Junk Food oder ähnliches! Bewegung muss man in seinem Alltag mit einbauen. Nimm die Treppe, anstatt die Rolltreppe oder den Fahrstuhl. Wenn möglich, in der Mittagspause ruhig mal ne schnelle Runde drehen. Am Wochenende einen Spaziergang machen. Betrachte nicht all diese Tipps als einzelne sondern als ganzes. Die Summe macht es letztenendes aus!

11.03.2010, 17:30	- 27
Golfianer86 Golf-Tieferleger Registriert seit: 28.08.2009 Beiträge: 239	ja is schon klar.....damit war nur gemeint, ein wenig bewegung im alltag mit reinzubringen......

11.03.2010, 18:58	- 28
Hatzenbachdrifter Forenabhängiger Registriert seit: 24.07.2009 Ort: Mannheim Motorsport Ausdauersport Beiträge: 1.271	Da stimme ich dir zu - das Gesamtpacket macht es aus. Manchmal darf man sich was gönnen, ja soll es sogar. Ich nehme auch lieber die Treppe als den Fahrstuhl....und laufe in meiner Mittagspause noch 25 Minuten umher....

11.03.2010, 19:12	- 29
PhilippSr Hilfebietender Registriert seit: 13.12.2009 Ort: Straubing Fitness, Autoschrauben Maschinenbauer Beiträge: 110	Und ich dachte immer die Mittagspause ist da um was zu essen und um sich auszuruhen.

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