Ey der Typ der E´s tickt

Es kam ja eine leichte Diskussion auf im "Wie schwer seid ihr" - Thread

Hier könnt ihr eure Trainingspläne und ggf. Ernährungspläne posten!
Fragen und Tips kommen natürlich auch hier rein

Jeder der möchte kann auch Fotos von seinem Körper reinstellen!

GP-Wu

Ich Esse viel Fleisch wegen dem Eiweiß und schaue das ich wenig Kohlenhydrate zu mir nehme.

Trainieren tuh ich jeden 2 Tag für 2Std.

0,5Std Aufwärmen (Fahradfahren)
1Std Krafttraining
0,5Std Fahrradfahren / Joggen

Hatzenbachdrifter

Ich habe keinen Ernährungsplan. Ich ernähre mich nach dem Prinzip das nichts verboten ist nur halt dann mit Maß. Es gibt 1-2x die Woche Fleisch und Fisch sowie viel Obst und Gemüse.
Trainingsplan in etwa 15 Minuten Laufband, danach 45 Minuten Krafttraining und anschliessend Sauna.
Dazwischen gibts 1x die Woche Badminton, dem ich auch einen Bänderriss vor einigen Monaten zu verdanken habe.
Und 2-3x die Woche laufe ich je nach Jahreszeit und Leistung zwischen 6 und 20 Kilometern bei uns im Wald. Ich wohne direkt am Waldrand so das das recht angenehm ist.

Chris

ich habe auch keinen wirklichen ernährungsplan, da ich an die ganze ernährungsgeschichte nicht sorecht glaube.

ich geh 3 ma die woche ins studio.

12min. aufwärmen ( Fahrrad )

ca. 1 stunde krafttraining
manchmal auch n bisschen länger.


ich habe irgendwo ma gelesen das pro trainingstag max. 1-1,5 std trainiert werden darf, da es sonst eher das gegenteil des muskelaufbaus bewirkt.

ist da was dran?



lg chris

Amazonas

Frag mal Deinen Trainer, oder die Leute vom Fitnessstudio die da rummrennen, die müssten das wissen.

2.0TDI

Hoi,

ich habe mal im Alter von 14 bis 18 Jahren ein Studio besucht. Ab 14 Jahren durfte man das mit der Einwilligung der Eltern.

Naja ich war schon richtig süchtig gewesen und bin 5 mal die Woche dort hin. Habe meine Ernährung auf viel Fleisch und Kohlenhydrate und Wasser umgestellt.

Körperlich hat es mir in der Zeit einiges gebracht, wobei iwann der Punkt war, wo mein Körperfett bei 5% lag und einfach nicht mehr Muskeln aufgebaut werden konnten. Es war eben einfach zu viel und der Körper wollte einfach nicht weiter... Nur ich habe leider nicht auf die Trainer gehört, dass es zu viel ist...

Naja später habe ich es dann eingesehen und seit dem habe ich die Bude nie wieder besucht. Vom Körper her wars optimal... Ich sah richtig gut aus, wenn man sowas mal so daher sagen darf, ohne gleich arogant zu wirken... Meine Migräne, die ich, seit ich Kind bin, habe, war auch komplett verschwunden...

Aber auf die Dauer war es eben einfach zu viel.

Bin da also eher das Negativ Beispiel und kann nur jedem raten, sich zu infomieren und Trainingspläne aufzustellen und diese dann auch einzuhalten und eben auf Leute zu hören, die sowas studiert haben und einem helfen wollen.

Also ich werde es mir gut überlegen, ob ich nochmal in die Bude gehe...

Bei zu viel Ausdauertraining im Vergleich zum Krafttraining, bewirkt es genau das, was du geschrieben hast. Aber zu viel Krafttraining in dem Sinne gibt es nicht. Du brauchst nur genug Ruhepausen für den Körper... Und die passende Ernährung... Dann sind die 1,5 Stunden kein Problem. Wobei ich finde, dass man bei 1,5 Stunden gerade erstmal warm ist

Mfg

Hatzenbachdrifter

Es kommt auch immer aufs Studio an ob die Trainer was taugen. Ich war auch schon in einigen Studios und zum Teil wurden da Empfehlungen gegeben, die ich nicht nachvollziehen konnte und wollte. Und wer nur Umsatzorientiert denkt zum Thema Nahrungsergänzung hat bei mir eh verloren.
Desweiteren kommt es meiner Meinung auch an was man dort will....sprich Fitness-Training im eigentlichen Sinne oder bis an die Grenze des machbaren gehen. Für normales bis gehobenes Training sehe ich keinen Grund für nen Ernährungsplan!

2.0TDI

Ja da hast Du Recht. Jmd, der sich nur fit halten will oder eben gesund bleiben will, der ernährt sich ganz normal weiter.

Normal müssen die Trainer doch aber ihre Zertifikate vorlegen?

Mfg

Chris

oke danke für die tipps

wie hastn du das angestellt wenn du 5 mal die woche ins studio gegangen bist?

eig. reicht es ja wenn man 8-10 stunden schläft? da sollten sich die muskeln ja eigentlich erholt und regeneriert haben oder?

wo ich angefangen habe, habe ich das training am nächsten tag noch extrem gemerkt. z.b. nen 10 liter eimer tragen.

das hat sich jetzt aber nach einem jahr komplett gelegt.

Ey der Typ der E´s tickt

Er hat wahrscheinlich immer andere Muskelgruppen trainiert!

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps

z.B.