muskeln wiegt mehr als fett, hab auch mal 65kg gewogen da war ich ein strich und habe aber von geburt an einen stabilen knochenbau...... entweder trainierst du auf ausdauer oder du solltest mehr kohlenhydrate essen
ich dachte der körper braucht eiweiss zum muskelaufbau? kohlenhydrahte ist ja egal was man isst überall genug drinne, aber eiweiss halt nicht, deswegen gibts ja auch diese eiweissshakes.
klar aber du brauchst erstmal Masse........ danach kommt der Muskelaufbau.... deswegen auch die ganze zeit Spagetti essen
Vielleicht kennt das noch jemand. "Fette schwitzen wie die Schweine. Fressen, stopfen in sich rein.... Dicke, Dicke, Dicke...." Drum hab ich auch ne Klimaanlage! 105kg bei 1,85m, Wohlfühlgewicht! Sitz ok!
@Chris Das was du isst, ist erstmal egal....Hauptsache du isst viel, oder eher du "frisst" viel. Ernährung ist beim Muskelaufbau nur Nebensache....das wichtigste ist dein Training, wenn das stimmt dann wirst du auch Muskeln aufbauen. Aber natürlich sollte Protein den Hauptbestandteil deiner Ernährung ausmachen. Aber 3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen, muss nicht unbedingt immer heißen, das man alles richtig macht. Viele produzieren beim Training nur heiße Luft. Trainieren entweder nur halbherzig, oder wenn jemand Gas gibt, treffen diese Leute die Zielmuskeln nicht und schwingen die Gewichte nur von A nach B. Gewichtheben ist einfach, Muskelaufbau ist schon schwieriger und man braucht dafür viel Erfahrung und Gefühl. Außerdem spielt deine Veranlagung bzw. Genetik eine sehr große Rolle. Aber ich glaube das ist hier etwas Off Topic.....falls jemand Interesse hat, kann man einen anderen Thread aufmachen und sicher da mehr über das Thema reden, falls hier genug Leute sind, die Fitness machen. Ach ja....ich mag das Wort "Fitness" nicht....wenn dann Muskelaufbau/Bodybuilding, oder Krafttraining.
es is ja nicht so das ich 1 jahr umsonst ins studio gerannt bin man merkt bzw sieht schon etwas auch wenn ich nur 66 kilo wiege ausserdem habe ich nen trainer der mir immer gute tips gibt nur nen willen dazu braucht man auch, einfach nur diese proteinkapseln schlucken bringt ja auch nix. aber danke für die tips lg chris
Ein Willen brauchst du dafür nicht, man braucht auch keine Diziplin oder so fürs Training. Du musst nur lernen, Spaß am "harten" Training zu haben, dann kommt die Motivation von alleine. Weil wenn man bei etwas Spaß hat, braucht man keine Disziplin, oder Willen es zu tun, man macht es einfach automatisch. Bei mir ist es inzwischen so, das ich das Training nicht erwarten kann und ich kann schon sagen, das ich "suüchtig" nach Training bin.
52 Kg... da hätte der Sitz also nicht geknarrt, wenn ich mir den GTI im Alter von 13 Jahren gekauft hätte
80Kg bei 189cm größe hab vorher 70 gewogen, aber durch Ernährung und Training hab ich die 10Kg drauf gehauen Mein Ziel ist jetzt die 90 zu knacken, das heißt mehr essen. Bei mir im Studio sagt immer einer. ''Essen muss nicht schmecken, es muss funktionieren!!! Wenn du noch zum Kühlschrank kriechen kannst dann isst du noch!!! @Bahamut Dein Tipp von damals hat was gebracht!!! Bin etwas stärker geworden und Kniebeugen gehen mir seit letzer Zeit voll ab
Hab am anfang gedacht, oh mein gott das bringt ja nix, mannnn labbert der Und dann so nach 3 Wochen hab ich schon was bemerkt, bin auch irgendwie Massiger geworden. BRUTAL
115 kg bei 192 cm! Krafttraining sei Dank! Leider nicht mehr so viel Muskelmasse wie vor ein paar Jahren noch, da ich durch meine Kids seit einiger Zeit nicht mehr zum Training komme!
